Instructorado en Musculación y Personal Trainer

Durante las clases el alumno adquirirá amplios conocimientos acerca de la anatomía y fisiología del cuerpo humano, se desarrollaran clases teóricas y prácticas donde aprenderá a desarrollar rutinas de entrenamientos y/o planificación de clases. 

La salida laboral de este curso es muy amplia ya que apunta a clubes, gimnasios, como así también para ser un buen personal trainer.

Contenidos generales del curso: (9 Unidades)

• El movimiento y el aparato locomotor. Aspectos constitutivos del movimiento, núcleos, técnicas y cualidades físicas. Beneficios de la actividad física.
• El cuerpo humano:
• Huesos: el esqueleto su organización y estructura. Tipos de tejido óseo.    Clasificación de los huesos según su forma. La columna vertebral.
• Articulaciones: estructura. Clasificación según su movilidad. Movilidad articular de las distintas partes anatómicas. Representación gráfica de los movimientos.
• Músculos: tejido muscular. Característica de los músculos. Punto fijo y móvil. Propiedades de los músculos, fatiga muscular. Músculos del cuello, región posterior del tronco, tórax, abdomen y miembros superiores e inferiores.
• Cualidades físicas: agilidad, fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación, velocidad, ritmo.
• Respiración: importancia de la respiración. Órganos del aparato respiratorio. Fisiología de la respiración, prácticas de técnicas respiratorias. Ejercicios respiratorios.
• Relajación: finalidad y efecto de la relajación. Efectos a nivel físico y psicológico. Técnicas de relajación  Visualizaciones.
• La clase de gimnasia: didáctica. Estructura de la clase, entrada en calor, parte fundamental y vuelta  a la calma. Planificación del trabajo. Plan de clase. Selección de ejercicios. Frecuencia. Comando. Música. Trabajo en circuito. Elementos.
• Gimnasia localizada: definición. Técnicas localizadas.
• Work-out: objetivo de la técnica. Beneficio que aporta. Ejercicios para mejorar la resistencia de los siguientes grupos musculares: bíceps, tríceps, deltoides, pectorales, dorsales, cuadriceps, isquiotibiales, gemelos, glúteos, aductores, etc.
• Stretching: objetivo de la técnica. Músculo agonista y antagonista. Beneficios que aporta la técnica. Forma de trabajo.
• Strech and tone.
• Calistenia.
• Power local.
• Formas de de trabajo de cada técnica. Plan de clase. Elementos a utilizar. Práctica y ejecución de la clase con los alumnos.
• Rubber-bands: forma de trabajo con las bandas elásticas. Ejercicios prácticos utilizando este elemento.
• Aeróbic: que significa, como surge y por qué. El ejercicio aeróbico. Beneficios que aporta. Clasificación de las técnicas aeróbicas. La postura correcta. La respiración. Frecuencia cardiaca. Suelo ideal. Calzado. Comando. Indicaciones visuales. Contraindicaciones. Lesiones y dolores musculares. Caminar=walking.
• Bajo impacto o low impact: características de la técnica. Posibilidad de desplazamiento y movimiento. Pasos básicos. Alto impacto o high impact: características de la técnica. Posibilidad de desplazamiento y movimiento: amplitud, plano y dirección. Práctica intensiva en la elaboración de clases.
• Combo impact: característica de la técnica. Nivel de trabajo inicial, avanzado y adelantado.
• Cardio-funk: característica de la técnica. Incorporación de elementos. Pasos de jazz, salsa, afro, disco, etc.
• Step: característica de la técnica. Programa del Step Reebok. Altura del Step. Beneficios de la técnica. Consideraciones a tener en cuenta. Postura. Ritmo de la música. Utilización de sobrecargas. Representación gráfica del trabajo con Step.
• Interval-training: característica de la técnica. Plan de clase.
• Circuit-training: característica de la técnica. Plan de clase.
• Aero-box: característica de la técnica. Plan de clase.
• Metodología coreográfica: principios básicos de una coreografía. Sucesión, metodología, uso del espacio. Elaboración y ejecución de rutinas aeróbicas.